Dr. Detlef Pape: Neuer Diät-Vorschlag zur Diskussion.
Samstag, 16. Mai 2009 13:45 von Det Mueller
Ernährungsforscher Dr. Detlef Pape aus Essen, bekannter Diät-Arzt (über 250 000 Bücher verkauft), hat diese Diät entwickelt: Seine Methode heißt „Schlank im Schlaf für Berufstätige“. Auszüge stelle ich Ihnen hier gerne vor, bin mal gespannt, was Sie davon halten:
Frühstück
Grundregel: Kohlenhydrate ja, tierisches Eiweiß nein.
Beginnen Sie Ihren Tag zwischen 6 und 8.30 Uhr mit einem kräftigen Frühstück voller Kohlenhydrate (sind in Getreideprodukten, Zucker). Verzichten Sie aber auf tierische Fette (Wurst, Käse, Fleisch). Erlaubt sind z. B. Brötchen mit Marmelade, Nutella oder Honig, Haferflocken, Kaffee, Säfte, Tee, Cappuccino.
Was passiert?
1. Ein kräftiges Frühstück heizt den Stoffwechsel, damit die Fettverbrennung an. Sie merken es daran, dass Ihnen beim Essen warm wird.
2. Ihr Gehirn braucht morgens Energie. Ohne Kohlenhydrate holt es seine Energie aus den Muskelzellen – und die wollen sie nicht verlieren, darin verbrennt das Fett.
3. Wer morgens mit einem gefüllten Magen aus dem Haus geht, arbeitet konzentrierter und übersteht die Zeit bis Mittag mühelos ohne Zwischensnacks.
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Mittagessen
Grundregel: Kohlenhydrate ja, Eiweiß ja.
Machen Sie Ihren Teller in der Kantine richtig voll mit Kohlenhydraten (z. B. Nudeln, Spätzle, Kartoffeln). Dazu essen Sie Rind- oder Schweinefleisch, Hähnchen oder Fisch – tierisches Eiweiß. Auch süße Getränke (Kohlenhydrate aus Zucker) sind erlaubt: Cola oder Limo.
Warum macht das schlank?
1. Ihr Körper ist zwischen 11 und 16 Uhr voll auf Tagesaktivität eingestellt. Was Sie jetzt essen, geht schneller in die Muskeln – Ihre Fettverbrenner.
2. Ihr Stoffwechsel braucht mittags die zusätzliche Energie aus der Nahrung, um ältere Reste von Fett und Zucker zu verbrennen.
3. Sie gehen mit gefülltem Magen aus der Kantine bzw. dem Imbiss, sind weniger anfälliger für verbotene Zwischenmahlzeiten.
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Abendessen
Grundregel: Kohlenhydrate nein, Eiweiß ja.
Essen Sie sich satt mit einer Mahlzeit aus tierischem Eiweiß (aus Fleisch aller Art, Geflügel oder Fisch). Dazu Salat oder Gemüse. Verzichten Sie am Abend auf Kohlenhydrate – keine Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot.
So bereiten Sie Ihren Körper darauf vor, in der Nacht – während Sie schlafen – Fett zu verbrennen. Frühes Abendessen (17 bis 19 Uhr) verlängert diese Phase.
Warum macht das schlank?
1. Das Eiweiß unterstützt die Arbeit des Wachstumshormons (HGH) und damit den Aufbau der Muskeln, in denen nachts das Fett verbrennt.
2. Das Hormon Insulin im Körper wird nicht (wie tagsüber) für den Abbau der Kohlenhydrate benötigt, ist so auch für den Fettabbau frei.
3. Aus dem Salat und Gemüse erhält Ihr Körper fast kalorienfreie Ballaststoffe, die der Darm für die Verdauung benötigt.
Wenn Sie morgens aufstehen, hat Ihr Körper bereits gearbeitet: Die Fettzellen sind entleert – und Sie haben gesunden Appetit auf Kohlenhydrate zum Frühstück.
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Keine Zwischen-Mahlzeiten: Essen Sie nichts zwischen den drei Mahlzeiten. Das gilt für Schokoriegel, aber auch für eine Möhre oder Obst. Deren zusätzliche Nährstoffe kommen zur falschen Zeit, stören die genau geplante Fettverbrennung während der Diät.
Gefahr: Nährstoffe werden nicht vollständig verbrannt, sondern direkt im Fettgewebe eingelagert.
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Diese Tipps stammen aus der Bildonline Redaktion. Mehr Details hier
Bin mal gespannt was Sie davon halten?! Denn dem aufmerksamen Leser wird nicht entgangen sein, dass hier einige sehr entgegengesetzte Vorschläge zu gängigen Meinungen angeboten werden. Z.B. kann man überall nachlesen, dass die Verteilung der Nahrungsaufnahme auf mehrere Mahlzeiten besser ist, als die klassischen drei!
Bleiben Sie wertschätzend gesund: Ihr Det Mueller
Payed Photo © Fotolia (muellerkonzept)
hier mein kommentar zu schlank im schlaf.
ich bin weiblich 164 gross und wiege 66 kg. ich möchte gerne 10 kg abnehmen und habe mir die büche von d.pape schlank im schlaf gekauft. habe weihnachten 2009 los gelegt und muss dazu sagen dass ich kein erfolg bis und mit heute erreicht habe. ich weiss nicht was ich falsch mache dess wegen versuche ich auf diesem weg vielleicht eine positive antwort zubekommen. ich esse zum frühstück kohlenh.mit früchten und marmelade und auch nutella. mittags auch kohlenh.mit gemüse und fleisch oder fisch. abends nur salate oder gemüse mit fleisch oder fisch ab und zu auch gekochte eier. und zwischendurch trinke ich nur esse nichts. ich gehe 2xwöchentlich sport spinning 1xnord wolking und zwischen durch mal auch schwimmen.
bitte berichten sie mir was ich falsch mache und nich abnehme. danke
gruss lena
Hallo Lena,
es tut mir sehr Leid, aber ich kann Ihnen keinen ernährungsfachlichen Rat geben, bin weder Arzt noch Ernährungsberater. Ich berichte nur über solche Dinge, um sie als Information zur Verfügung zu stellen.
Was Sie machen, hört sich allerdings wirklich prima an, zumal Sie ja auch Sport betreiben. Nun reagiert aber jeder Mensch etwas anders auf bestimmte Vorgaben und zweitens machen Sie das erst seit gut 6 Wochen.
Sie sollten also zunächst Geduld aufbringen und mindestens 3 Monate Ihren Plan konsequent weiter verfolgen. Wenn sich dann immer noch nichts getan hat würde ich mit einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin sprechen und mit ihm/ihr die Sachlage diskutieren.
Ich wünsche Ihnen Erfolg!
Det Mueller