Dr. Detlef Pape: Neuer Diät-Vorschlag zur Diskussion.
Ernährungsforscher Dr. Detlef Pape aus Essen, bekannter Diät-Arzt (über 250 000 Bücher verkauft), hat diese Diät entwickelt: Seine Methode heißt „Schlank im Schlaf für Berufstätige“. Auszüge stelle ich Ihnen hier gerne vor, bin mal gespannt, was Sie davon halten:
Frühstück
Grundregel: Kohlenhydrate ja, tierisches Eiweiß nein.
Beginnen Sie Ihren Tag zwischen 6 und 8.30 Uhr mit einem kräftigen Frühstück voller Kohlenhydrate (sind in Getreideprodukten, Zucker). Verzichten Sie aber auf tierische Fette (Wurst, Käse, Fleisch). Erlaubt sind z. B. Brötchen mit Marmelade, Nutella oder Honig, Haferflocken, Kaffee, Säfte, Tee, Cappuccino.
Was passiert?
1. Ein kräftiges Frühstück heizt den Stoffwechsel, damit die Fettverbrennung an. Sie merken es daran, dass Ihnen beim Essen warm wird.
2. Ihr Gehirn braucht morgens Energie. Ohne Kohlenhydrate holt es seine Energie aus den Muskelzellen – und die wollen sie nicht verlieren, darin verbrennt das Fett.
3. Wer morgens mit einem gefüllten Magen aus dem Haus geht, arbeitet konzentrierter und übersteht die Zeit bis Mittag mühelos ohne Zwischensnacks.
_______________________
Mittagessen
Grundregel: Kohlenhydrate ja, Eiweiß ja.
Machen Sie Ihren Teller in der Kantine richtig voll mit Kohlenhydraten (z. B. Nudeln, Spätzle, Kartoffeln). Dazu essen Sie Rind- oder Schweinefleisch, Hähnchen oder Fisch – tierisches Eiweiß. Auch süße Getränke (Kohlenhydrate aus Zucker) sind erlaubt: Cola oder Limo.
Warum macht das schlank?
1. Ihr Körper ist zwischen 11 und 16 Uhr voll auf Tagesaktivität eingestellt. Was Sie jetzt essen, geht schneller in die Muskeln – Ihre Fettverbrenner.
2. Ihr Stoffwechsel braucht mittags die zusätzliche Energie aus der Nahrung, um ältere Reste von Fett und Zucker zu verbrennen.
3. Sie gehen mit gefülltem Magen aus der Kantine bzw. dem Imbiss, sind weniger anfälliger für verbotene Zwischenmahlzeiten.
________________________
Abendessen
Grundregel: Kohlenhydrate nein, Eiweiß ja.
Essen Sie sich satt mit einer Mahlzeit aus tierischem Eiweiß (aus Fleisch aller Art, Geflügel oder Fisch). Dazu Salat oder Gemüse. Verzichten Sie am Abend auf Kohlenhydrate – keine Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot.
So bereiten Sie Ihren Körper darauf vor, in der Nacht – während Sie schlafen – Fett zu verbrennen. Frühes Abendessen (17 bis 19 Uhr) verlängert diese Phase.
Warum macht das schlank?
1. Das Eiweiß unterstützt die Arbeit des Wachstumshormons (HGH) und damit den Aufbau der Muskeln, in denen nachts das Fett verbrennt.
2. Das Hormon Insulin im Körper wird nicht (wie tagsüber) für den Abbau der Kohlenhydrate benötigt, ist so auch für den Fettabbau frei.
3. Aus dem Salat und Gemüse erhält Ihr Körper fast kalorienfreie Ballaststoffe, die der Darm für die Verdauung benötigt.
Wenn Sie morgens aufstehen, hat Ihr Körper bereits gearbeitet: Die Fettzellen sind entleert – und Sie haben gesunden Appetit auf Kohlenhydrate zum Frühstück.
_______________________
Keine Zwischen-Mahlzeiten: Essen Sie nichts zwischen den drei Mahlzeiten. Das gilt für Schokoriegel, aber auch für eine Möhre oder Obst. Deren zusätzliche Nährstoffe kommen zur falschen Zeit, stören die genau geplante Fettverbrennung während der Diät.
Gefahr: Nährstoffe werden nicht vollständig verbrannt, sondern direkt im Fettgewebe eingelagert.
_______________________
Diese Tipps stammen aus der Bildonline Redaktion. Mehr Details hier
Bin mal gespannt was Sie davon halten?! Denn dem aufmerksamen Leser wird nicht entgangen sein, dass hier einige sehr entgegengesetzte Vorschläge zu gängigen Meinungen angeboten werden. Z.B. kann man überall nachlesen, dass die Verteilung der Nahrungsaufnahme auf mehrere Mahlzeiten besser ist, als die klassischen drei!
Bleiben Sie wertschätzend gesund: Ihr Det Mueller
Payed Photo © Fotolia (muellerkonzept)
Lohas steht für "Lifestyle of Health and Sustainability", dem Lebensstil, der sich an Gesundheit und Nachhaltigkeit orientiert. Er gilt heute u.a. als Synonym für Strategischen Konsum, Wertschätzung und Dankbarkeit.
Beobachtet und vorgestellt von Det Mueller, nachhaltig denkender Mensch, Künstler (Mario van Middendorf), Autor und Ex-Werbeprofi aus Köln. Herzlichen Dank an jetzt 15.000 Leser monatlich...
28. Januar 2010 um 19:19 Uhr
bosshard sagt,
hier mein kommentar zu schlank im schlaf.
ich bin weiblich 164 gross und wiege 66 kg. ich möchte gerne 10 kg abnehmen und habe mir die büche von d.pape schlank im schlaf gekauft. habe weihnachten 2009 los gelegt und muss dazu sagen dass ich kein erfolg bis und mit heute erreicht habe. ich weiss nicht was ich falsch mache dess wegen versuche ich auf diesem weg vielleicht eine positive antwort zubekommen. ich esse zum frühstück kohlenh.mit früchten und marmelade und auch nutella. mittags auch kohlenh.mit gemüse und fleisch oder fisch. abends nur salate oder gemüse mit fleisch oder fisch ab und zu auch gekochte eier. und zwischendurch trinke ich nur esse nichts. ich gehe 2xwöchentlich sport spinning 1xnord wolking und zwischen durch mal auch schwimmen.
bitte berichten sie mir was ich falsch mache und nich abnehme. danke
gruss lena
4. Februar 2010 um 13:05 Uhr
Det Mueller sagt,
Hallo Lena,
es tut mir sehr Leid, aber ich kann Ihnen keinen ernährungsfachlichen Rat geben, bin weder Arzt noch Ernährungsberater. Ich berichte nur über solche Dinge, um sie als Information zur Verfügung zu stellen.
Was Sie machen, hört sich allerdings wirklich prima an, zumal Sie ja auch Sport betreiben. Nun reagiert aber jeder Mensch etwas anders auf bestimmte Vorgaben und zweitens machen Sie das erst seit gut 6 Wochen.
Sie sollten also zunächst Geduld aufbringen und mindestens 3 Monate Ihren Plan konsequent weiter verfolgen. Wenn sich dann immer noch nichts getan hat würde ich mit einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin sprechen und mit ihm/ihr die Sachlage diskutieren.
Ich wünsche Ihnen Erfolg!
Det Mueller
31. Mai 2011 um 14:32 Uhr
Abnehmen im Schlaf: Traum oder Wirklichkeit? sagt,
[…] Die dem Abnehmen im Schlaf zugrunde liegende medizinische Theorie, propagiert von dem Internisten Dr. Detlef Pape, erscheint auf den zweiten Blick jedoch gar nicht so abwegig. Im Grunde handelt es sich um eine […]
17. Januar 2012 um 23:35 Uhr
Fran sagt,
Ich kannte die Diät von Dr. Pape noch nicht.
Ich habe mich aber scheinbar unbewusst daran gehalten: Morgens süß, mittags fettig und Abends viel Eiweiß.
Naja, ab und zu auch mal alles durcheinander. Aber mehrere Stunden zwischen den Mahlzeiten halte ich automatisch ein, da ich mich dreimal am Tag satt esse.
Zudem bin ich Sportlerin und habe -scheinbar durch den Eiweißkonsum- einen sehr guten Muskelaufbau und kein Gramm fett am Körper.
Ich dachte immer, das alles liegt an meinen asiatischen Genen und daran, dass ich seit meinem 4. Lebensjahr Sport mache.
Aber scheinbar sind das nicht die einzigen Gründe!
18. Januar 2012 um 22:06 Uhr
Mel sagt,
Mich würde interessieren, ob man laut diesem Plan auch mal sündigen darf und sich ein stück Schokolade gönnen kann. Wenn ja wann wäre laut Plan die beste Zeit?
kann man auch abends süß essen?
Eig Ist Zucker ja gleich zusetzen mit Kohlenhydraten, daher wohl eher nicht abends oder?
24. Januar 2012 um 22:40 Uhr
Christine sagt,
Wie sieht diese Diät bei Zuckerkranken aus?
26. Januar 2012 um 10:32 Uhr
rita mangieri sagt,
Mich würde sehr interessieren, wie es mit dieser Diät
im Zusammenhang mit der Einnahme von Cortison auch im Zusammenhang mit Zuckerkrankheit stehet?
Meine Medizin sind immer Globoli?
Wenn ich diese stündlich einnehme? Ist das möglich oder
zählt das auch zu den Kohlehydraten und werden so die dazwischenliegenden 5 Std unterbrochen?
Ich bin Gastronom und habe andere “Esszeiten”.
Ich esse ersmals gegen 14.30. Dafür möchte ich aber abends,bzw nachts wenn ich heim komme noch etwas essen?
Wie soll ich da vorgehen?
26. Januar 2012 um 10:42 Uhr
Det Mueller sagt,
Meine Damen, bitte auch lesen!!!
Es tut mir sehr Leid, aber ich kann Ihnen keinen ernährungsfachlichen Rat geben, bin weder Arzt noch Ernährungsberater. Ich berichte nur über solche Dinge, um sie als Information zur Verfügung zu stellen.
Det Mueller