Dank auch unbekannterweise an Katharina für den ausführlichen Bericht.

Det Mueller

Aber ich bin mal so frei und fasse das hier zusammen:
1) Sündigen darf man! Da der meiste Süß-Kram Kohlenhydrate enthält halt eben morgens oder mittags. Wichtig ist, dass man zwischendurch nichts isst. also immer ca. 5 Stunden verstreichen lassen und die letzte Mahlzeit vor 21 Uhr.
Ich habe allerdings, als ich diese Diät gemacht habe, abends auf ein Stückchen Schokolade nicht immer verzichten können - aber geschadet hat das nicht (solange es im Rahmen bleibt)
Ach, ein Bier am Abend ist laut Plan auch erlaubt.
2)Prinzipiell kann man auch mal komplett die Regeln brechen. Kinoabend oder mal nen Geburtstag. Das bedeutet dann aber, dass man halt quasi einen Diät-Tag verliert, weil der Spiegel dann wieder durcheinander gerät.
3) Diese Diät soll für Diabetiker gerade gut geeignet sein. Sie heißt ja nicht umsonst Insulin-Trennkost
Aber diesbezüglich würde ich mich als Diabetiker nochmal genauer informieren. Außerdem kann es hier ja auch der Fall sein, dass man zwischendurch mal bei Unterzuckerung die regeln brechen muss. Aber das sollte wohl kaum schlimm sein.
4) Wasser kann man soviel trinken, wie man mag. Genauso wie ungesüßten Tee oder ähnliches. Halt nur nichts mit Kohlenhydraten. Sowas dann nur morgens und mittags.
5)Die Diät eignet sich angeblich auch für Menschen die sich nicht genau an die Zeiten halten können (Schichtarbeiter, etc.). Die wichtigste Regel ist aber, dass man vor 21 Uhr zu Abend essen sollte. Weil da der Körper auf Nachtmodus umschaltet und man mit Kohlenhydraten wieder alles “kaputt machen” würde.
6)Obst ist morgens und mittags erlaubt. Zwischendurch und abends nicht. Deswegen soll man sich ja auch ordentlich satt essen (Morgens bspw. 3 Brötchen).
7) Essen unterwegs: Morgens gehen auch Fertig-Brötchen (Milchbrötchen zum Beispiel oder irgendwas vom Bäcker) Mittags kann man ja eh alles essen. Abends wirds dann schwieriger. Hier halt nur Eiweiß, also auch keine Soße zum Fleisch Das bekommt unterwegs nur selten.

Erfahrungsbericht:
Ich habe diese Diät zusammen mit meiner damaligen Mitbewohnerin gemacht. In der ersten Woche haben wir erstmal 1-2 Kilo zugenommen (Lag wahrscheinlich an dem ungewohnten reichhaltigen Frühstück). Aber danach haben wir beide innerhalb recht kurzer Zeit abgenommen. Wir haben uns sogar einmal in der Woche eine Auszeit gegönnt (Pizzataxi). Anfangs waren die langen Pausen ungewohnt, aber da gewöhnt sich der Körper schnell dran. Nach kurzer Zeit hat man zwischendurch dann gar kein Verlangen mehr nach nem Snack. Schwierig fand ich die Abendmahlzeit. Nur Eiweiß und nichts dazu ist eher weniger abwechslungsreich

Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen.

LG

Es tut mir sehr Leid, aber ich kann Ihnen keinen ernährungsfachlichen Rat geben, bin weder Arzt noch Ernährungsberater. Ich berichte nur über solche Dinge, um sie als Information zur Verfügung zu stellen.

Det Mueller

Ich bin Gastronom und habe andere “Esszeiten”.
Ich esse ersmals gegen 14.30. Dafür möchte ich aber abends,bzw nachts wenn ich heim komme noch etwas essen?
Wie soll ich da vorgehen?

Ich habe mich aber scheinbar unbewusst daran gehalten: Morgens süß, mittags fettig und Abends viel Eiweiß.

Naja, ab und zu auch mal alles durcheinander. Aber mehrere Stunden zwischen den Mahlzeiten halte ich automatisch ein, da ich mich dreimal am Tag satt esse.

Zudem bin ich Sportlerin und habe -scheinbar durch den Eiweißkonsum- einen sehr guten Muskelaufbau und kein Gramm fett am Körper.

Ich dachte immer, das alles liegt an meinen asiatischen Genen und daran, dass ich seit meinem 4. Lebensjahr Sport mache.

Aber scheinbar sind das nicht die einzigen Gründe!

es tut mir sehr Leid, aber ich kann Ihnen keinen ernährungsfachlichen Rat geben, bin weder Arzt noch Ernährungsberater. Ich berichte nur über solche Dinge, um sie als Information zur Verfügung zu stellen.

Was Sie machen, hört sich allerdings wirklich prima an, zumal Sie ja auch Sport betreiben. Nun reagiert aber jeder Mensch etwas anders auf bestimmte Vorgaben und zweitens machen Sie das erst seit gut 6 Wochen.

Sie sollten also zunächst Geduld aufbringen und mindestens 3 Monate Ihren Plan konsequent weiter verfolgen. Wenn sich dann immer noch nichts getan hat würde ich mit einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin sprechen und mit ihm/ihr die Sachlage diskutieren.

Ich wünsche Ihnen Erfolg!
Det Mueller

gruss lena